Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Workout

27 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Kirsten Elferink
 		    Додано Kirsten Elferink
Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хв 15 сек
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Squats
Squats
1 хв 30 сек
Rest
Rest
25 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хв 15 сек
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 хвилина
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
45 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Double Knees
Double Knees
40 секунд
Jabs
Jabs
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 хвилина
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
1 хвилина
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунд
Cross Legged Sit-Ups
Cross Legged Sit-Ups
45 секунд

Пов'язані тренування

Workout
Workout
43 хв 42 сек, Середній
Other Workout
Other Workout
18 хвилин, Середній
Daily Workout
Daily Workout
12 хвилин, Середній
Short Workout
Short Workout
11 хв 50 сек, Середній
Core
Core
22 хв 45 сек, Інтенсивний
N Workout 1
N Workout 1
28 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lift And Hold
Lift And Hold
48 хв 30 сек, Середній
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 хвилин, Середній
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 хв 3 сек, Інтенсивний
Strength VI
Strength VI
50 хвилин, Середній
Great Traps
Great Traps
5 хв 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно