Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball

Keyiera Hamilton
 		    Додано Keyiera Hamilton
Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Burpees
Burpees
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Spell Caster
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Plank
Plank
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Ball Crunches
Ball Crunches
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
22 хв 45 сек, Інтенсивний
Workout
Workout
27 хв 20 сек,
Test
Test
6 хвилин, Початковий
Friday
Friday
22 хвилин, Інтенсивний
W3D1
W3D1
34 хв 30 сек, Середній
Total Body
Total Body
40 хв 20 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My New Dumbbells

My New Dumbbells

Середній 10 хв  
Full Body   Dumbbells
Back

Back

Середній 23 хв  
Back   Jump Rope, Dumbbell
Legs

Legs

Середній 23 хв  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Box or Step
Shoulders

Shoulders

Середній 25 хв  
Shoulders   Jump Rope, Dumbbell, Barbell
Legs week 2 Day 2

Legs week 2 Day 2

Інтенсивний 22 хв  
Lower Body   Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Box or Step
Bi's & Tri's Week 3

Bi's & Tri's Week 3

Інтенсивний 36 хв  
Shoulders   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно