Середнє тренування

Core

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Shoulders

Обладнання: Exercise Mat

Додано Walead Ebrahimizadeh

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

1 хвилина

20 секунд

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

1 хвилина

25 повторення

30 секунд

25 повторення

30 секунд

25 повторення

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 повторення

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 секунд

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 повторення

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 повторення

30 секунд

25 повторення

Пов'язані тренування

5 хв 58 сек, Інтенсивний

11 хв 15 сек, Початковий

8 хв 15 сек, Середній

1 год 8 хв 40 сек, Середній

10 хв 16 сек, Середній

7 хв 50 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло