Середнє тренування

Day 1

Середній Duration 39 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Stability Ball

Додано Kaylee Ramirez

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

10 хвилин

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

10 хвилин

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 повторення

15 повторення

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 повторення

15 повторення

15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Treadmill Running

❤️ Легке (Зона 1)

Treadmill Running

10 хвилин

1 хвилина

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

50 хвилин, Початковий

13 хв 45 сек, Середній

55 хв 10 сек, Середній

39 хвилин, Середній

7 хв 32 сек, Середній

11 хв 15 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

14 хв 10 сек, Інтенсивний

Shadow's Challenge

Shadow's Challenge

32 хв 45 сек, Середній

Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)

Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)

38 хвилин, Середній

Core Galore. Pt. 7

Core Galore. Pt. 7

28 хв 33 сек, Інтенсивний

37 хвилин, Інтенсивний

41 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Core Foundation

Середній

30 хв

Core

No Equipment

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Arms, Arms, Arms

Середній

22 хв

Upper Body

Dumbbell

Day 2

Середній

35 хв

Lower Body

Cardio Machine, Kettlebell

Legs&core

Середній

25 хв

Lower Body

Cardio Machine, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло