Середнє тренування

Overall

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Stability Ball, Chair, Strength Machine

Додано Kayla Welman

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з фітболом Тренування на стільці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Running

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

12 хвилин

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

4 повторення

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

3 повторення

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

3 повторення

1 хвилина

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

3 повторення

4 повторення

Пов'язані тренування

33 хв 46 сек, Середній

11 хв 48 сек, Середній

40 хвилин, Середній

3 год 4 хв, Середній

29 хвилин, Середній

16 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло