Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs&core

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Wall

Kaylee Ramirez
 		    Додано Kaylee Ramirez
Legs&core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

B 1-Lower
B 1-Lower
33 хв 15 сек, Середній
B
B
14 хвилин, Середній
Gym
Gym
31 хвилин, Середній
Lower And Core
Lower And Core
15 хв 15 сек, Інтенсивний
Legs To Abs
Legs To Abs
19 хвилин, Середній
Legs,abs
Legs,abs
7 хв 40 сек, Середній
NordicTrack Foldable Treadmill
Найкращий вибір для цього тренування

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Cardio: Incline Walk/Run
Cardio: Incline Walk/Run
41 хв 27 сек, Інтенсивний
Building Foundation "B"
Building Foundation "B"
32 хв 23 сек, Середній
Short & Sweat Session #13 Bike Vs Arm Bike
Short & Sweat Session #13 Bike Vs Arm Bike
44 хв 10 сек, Середній
SAT - YOGA Sauna
SAT - YOGA Sauna
2 год 18 хв 20 сек, Середній
16
16
1 год 10 сек, Середній
Christmas Came Early: SPRINTS.SITS.PLANKS.
Christmas Came Early: SPRINTS.SITS.PLANKS.
58 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

Середній 22 хв  
Upper Body   Dumbbell
Day 1

Day 1

Середній 39 хв  
Legs   Cardio Machine, Stability Ball
Day 2

Day 2

Середній 35 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Kettlebell
Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

Початковий 30 хв  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно