Середнє тренування

16

Середній Duration 1 година

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Wall, Exercise Mat, Cardio Machine

Додано Gordon Kennedy

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування біля стіни Кардіо тренування на тренажерах

Опис

Full body daily stretch for those who train hard and want to increase/maintain flexibility!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунд

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

15 секунд

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

Chest Stretch

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Torso Twists

30 секунд

Fold Forward

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Side Lunges

30 секунд

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

15 секунд

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

15 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 хвилина

Cobra

30 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунд

Sphinx Pose

30 секунд

Bow Pose

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Puppy Pose

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Camel

30 секунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунд

Plow Pose

30 секунд

Wheel Pose

30 секунд

Supine Butterfly

Supine Butterfly

30 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунд

Butterfly

30 секунд

Double Pigeon

1 хвилина

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 секунд

Happy Baby

30 секунд

Corpse

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

3 хвилин

5 хвилин

5 хвилин

5 хвилин

5 хвилин

3 хвилин

3 хвилин

Набір номер 7: 2 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

50 повторення

2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

Hand Grip Exercise

Hand Grip Exercise

1 хв 30 сек

Breathing Tube X50

Breathing Tube X50

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Stretch-tastic! (Full Body Stretch)

Stretch-tastic! (Full Body Stretch)

20 хвилин, Середній

22 хв 15 сек, Початковий

Proper Full Body Stretch

Proper Full Body Stretch

20 хв 10 сек, Середній

Morning Stretching

Morning Stretching

16 хв 30 сек, Початковий

8 хвилин,

7 хв 40 сек, Початковий

NordicTrack Foldable Treadmill

Найкращий вибір для цього тренування

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Тренування з однаковим обладнанням

Cardio: Incline Walk/Run

Cardio: Incline Walk/Run

41 хв 27 сек, Інтенсивний

Building Foundation "B"

Building Foundation "B"

32 хв 23 сек, Середній

Short & Sweat Session #13 Bike Vs Arm Bike

Short & Sweat Session #13 Bike Vs Arm Bike

44 хв 10 сек, Середній

SAT - YOGA Sauna

SAT - YOGA Sauna

2 год 18 хв 20 сек, Середній

Christmas Came Early: SPRINTS.SITS.PLANKS.

Christmas Came Early: SPRINTS.SITS.PLANKS.

58 хв 10 сек, Інтенсивний

CHEST & TRICEPS - COMPOUND 1

CHEST & TRICEPS - COMPOUND 1

49 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло