Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Quick And Easy

Початковий   11 хвилин

Цільові зони: Full Body

Nisha Mcswane-franco
 		    Додано Nisha Mcswane-franco
Quick And Easy
Теги
Тренування для всього тіла
Опис

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 секунд
Windmills
Windmills
40 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
45 секунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 секунд
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
40 секунд
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
40 секунд
Modified Burpees
Modified Burpees
45 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Warm- up
Warm- up
7 хвилин, Початковий
Casual A
Casual A
12 хвилин, Початковий
Full Body Warmup
Full Body Warmup
4 хв 55 сек, Початковий
My full body
My full body
15 хв 30 сек, Початковий
Warm Up
Warm Up
5 хв 5 сек, Початковий
Quick Full Body Warm Up
Quick Full Body Warm Up
5 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Початковий 8 хв  
Full Body   Exercise Mat
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Lower Body Booster

Lower Body Booster

Середній 22 хв  
Yoga   Exercise Mat
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно