Інтенсивне тренування

The Ultimate Challenge

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Wall

Додано Kristen Stillwell

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни

Опис

Part 4 of 6

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 повторення

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

20 секунд

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

30 секунд

30 секунд

15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 6: 5 раунди

20 секунд

20 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

15 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

15 секунд

20 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

Набір номер 8: 3 раунди

25 секунд

15 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунд

20 секунд

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хв 5 сек

Набір номер 10: 1 раунд

1 хвилина

❤️ Легке (Зона 1)

20 секунд

Hopping Hand Twists

Hopping Hand Twists

25 секунд

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

51 секунд

Пов'язані тренування

Intense And Quick

Intense And Quick

2 хв 15 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Початковий

11 хв 22 сек, Інтенсивний

6 хв 55 сек, Середній

34 хвилин, Початковий

13 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Ultimate Challenge

Інтенсивний

31 хв

Full Body

The Ultimate Challenge

Інтенсивний

45 хв

Full Body

Wall

The Ultimate Challenge

Інтенсивний

31 хв

Shoulders

The Ultimate Challenge

Початковий

5 хв

Shoulders

No Equipment

The Ultimate Challenge

Інтенсивний

1 година

Full Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло