Тренування для початківців

Benen

Початковий Duration 42 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell, Chair

Додано Steph Vde

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 хвилина

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хвилина

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 хвилина

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 хвилина

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 хвилина

Left Leg Hip Lift with Band

Left Leg Hip Lift with Band

2 хвилин

Right Leg Hip Lift with Band

Right Leg Hip Lift with Band

2 хвилин

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 хвилина

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 хвилина

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

2 хвилин

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

2 хвилин

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

2 хвилин

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

3 хвилин

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Legs Up Position

Legs Up Position

1 хвилина

3 Point Touches

3 Point Touches

2 хвилин

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

2 хвилин

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

2 хвилин

2 хвилин

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 хвилин

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

2 хвилин

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

39 хв 3 сек, Середній

13 хв 2 сек,

33 хвилин, Середній

36 хв 35 сек, Середній

Benen Billen Buik

Benen Billen Buik

17 хв 18 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Legs, 50+, Month 2

Legs, 50+, Month 2

33 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Stretch after Treadmill

Початковий

5 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Simple Back & Hip Stretches

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Neck Stretch

Початковий

34 хв

Upper Body

Dumbbell, Resistance Band, Bench, Wall, Chair, Stability Ball, Kettlebell

Buik

Початковий

34 хв

Core

Stability Ball, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло