Тренування для початківців

Neck Stretch

Початковий Duration 34 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Resistance Band, Bench, Wall, Chair, Stability Ball, Kettlebell

Додано Steph Vde

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування на лавці Тренування біля стіни Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 хвилина

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 хвилина

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 хвилина

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 хвилина

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 хвилина

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 хвилина

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 хвилина

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 хвилина

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 хвилина

Band Front Raises

Band Front Raises

1 хвилина

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

1 хвилина

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хв 7 сек, Початковий

Neck And Arm Stretches

Neck And Arm Stretches

7 хв 55 сек, Початковий

3 хв 30 сек, Початковий

4 хв 51 сек, Початковий

12 хв 30 сек, Початковий

9 хв 25 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Neck

Інтенсивний

42 хв

Yoga: Core, Neck, & Back

Початковий

17 хв

Back

Resistance Band, Foam Roller

Neck & Back Rehab Workout

Середній

1 год 7 хв

Neck/shoulder/nerve

Початковий

18 хв

Back

Wall

Buik

Початковий

34 хв

Core

Stability Ball, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло