Тренування для початківців

Stretch - Neck

Початковий Duration 4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Back

Додано Alan Rodmell

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

33 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

33 секунд

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 секунд

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 секунд

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

40 секунд

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

45 секунд

Side Head Nods

1 хвилина

Forward Neck Stretch

20 секунд

Пов'язані тренування

3 хвилин, Початковий

2 хв 30 сек, Початковий

1 хв 10 сек, Початковий

Stretch - Neck!

Stretch - Neck!

3 хв 55 сек, Початковий

2 хв 30 сек, Середній

3 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Neck Stretching V2

Початковий

9 хв

Back

45 Min Random

Середній

45 хв

Calf Raises

Інтенсивний

3 хв

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло