Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Abs

27 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar

Vitaly Lifshits
 		    Додано Vitaly Lifshits
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
8 хв 16 сек, Середній
Work
Work
21 хв 20 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
21 хвилин, Середній
A,A,L
A,A,L
7 хв 20 сек, Середній
Abs2
Abs2
9 хв 30 сек, Середній
Interval1
Interval1
17 хв 5 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Середній 9 хв  
Back   Pull Up Bar
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Test

Test

Середній 37 хв  
Core   Jump Rope, Pull Up Bar, Wall, Resistance Band
Super Abs

Super Abs

Середній 31 хв  
Core   Exercise Mat, Pull Up Bar
Glute MADE OF STEEL 2 ☆AS

Glute MADE OF STEEL ✴2 ☆AS

38 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step
7 Min

7 Min

Середній 28 хв  
Core   Pull Up Bar, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно