Тренування для початківців

Cycling Stretch

Початковий Duration 56 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Foam Roller

Додано Burak Tamac

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

2 хвилин

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

2 хвилин

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

2 хвилин

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

2 хвилин

3 хвилин

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

3 хвилин

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

2 хвилин

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

3 хвилин

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

3 хвилин

Left Cow Face Pose

Left Cow Face Pose

3 хвилин

Right Cow Face Pose

Right Cow Face Pose

3 хвилин

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

3 хвилин

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

3 хвилин

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

3 хвилин

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

3 хвилин

3 хвилин

3 хвилин

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 хвилин

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 хвилин

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

2 хвилин

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

2 хвилин

Пов'язані тренування

Stretch For Cycling

Stretch For Cycling

14 хвилин, Середній

Post ride Stretching

Post ride Stretching

4 хвилин,

Back, Hip, and Shoulders Stretch

Back, Hip, and Shoulders Stretch

22 хвилин, Початковий

Troy's Cycling Stretch

Troy's Cycling Stretch

17 хвилин, Середній

17 хвилин, Інтенсивний

14 хвилин, Середній

Power Systems Myo-Roller

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 хв 15 сек, Середній

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 хвилин, Середній

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 хвилин, Початковий

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 хв 30 сек, Початковий

Actively Recovering

Actively Recovering

9 хв 10 сек, Початковий

1 год 8 хв 13 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Art of Exercise Freebie A

Початковий

9 хв

Full Body

No Equipment

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Independent Workout

Початковий

20 хв

Full Body

No Equipment

Weight Loss for Newbies

Початковий

28 хв

Legs

Exercise Mat

Bikini Ready at Any Season

Початковий

28 хв

Legs

Exercise Mat

Neck

Початковий

7 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло