Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Basic Kickboxing

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Full Body

Michael Satz
 		    Додано Michael Satz
Basic Kickboxing
Теги
Тренування для всього тіла
Опис

Simple kickboxing workout.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Shadow Boxing
❤️ Легке (Зона 1)
Shadow Boxing
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Crunches
Crunches
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Knee Circles
Knee Circles
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
40 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Jabs
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jabs
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Crosses
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Crosses
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Left Hooks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Left Hooks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jab Cross Hook
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Front Kicks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Front Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Roundhouses
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Roundhouses
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Kick Boxing
Full Body Kick Boxing
20 хвилин, Середній
Kickboxing
Kickboxing
18 хвилин,
Kickboxing basics
Kickboxing basics
7 хвилин, Середній
Basic Cardio Kickboxing
Basic Cardio Kickboxing
20 хв 25 сек, Середній
Kickboxercise
Kickboxercise
1 год 40 сек, Інтенсивний
Kickbox
Kickbox
15 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kick Butt Kickboxing

Kick Butt Kickboxing

Середній 26 хв  
10 Round KO, Kickboxing.

10 Round KO, Kickboxing.

Інтенсивний 13 хв  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Cardio Kickboxing To Burn Fat

Cardio Kickboxing To Burn Fat

20 хв  
Shoulders  
Cardio Boxer

Cardio Boxer

Середній 15 хв  
Shoulders   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно