Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Kickboxer

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: No Equipment

Vern Morris
 		    Додано Vern Morris
Kickboxer
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 хвилина
Side Bends
Side Bends
20 секунд
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 хвилина
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Develop a rhythm for your punches.
Rapid Punches
1 хвилина
Right Roundhouses
Right Roundhouses
40 секунд
Left Roundhouses
Left Roundhouses
40 секунд
Right Hooks
Right Hooks
50 секунд
Left Hooks
Left Hooks
50 секунд
Front Kicks
Front Kicks
50 секунд
Side Kicks
50 секунд
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
40 секунд
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
40 секунд
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Jog & Punch
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
Straight Punches
30 секунд
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 секунд
Gate Swings
Gate Swings
30 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Double Knees
Double Knees
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунд
Strike Downs
Strike Downs
50 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
5 секунд

Пов'язані тренування

Kick Boxing
Kick Boxing
25 хв 30 сек, Середній
Kickbox
Kickbox
23 хвилин, Інтенсивний
Kickboxing
Kickboxing
20 хв 30 сек, Середній
Kickbox
Kickbox
15 хвилин, Середній
kickboxing
kickboxing
44 хвилин, Інтенсивний
Kickboxing 1
Kickboxing 1
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Boxing Combo

Boxing Combo

Інтенсивний 31 хв  
Back  
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Інтенсивний 25 хв  
NO RETREAT, NO SURRENDER *Sk️

NO RETREAT, NO SURRENDER *Sk🀄️

Інтенсивний 40 хв  
The Survivor

The Survivor

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   No Equipment
10 Min Upper Body Attack

10 Min Upper Body Attack

Інтенсивний 11 хв  
Shoulders   Dumbbell, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно