Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Kickbox

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: No Equipment

Christopher Moore
 		    Додано Christopher Moore
Kickbox
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
50 секунд
Mummy Kicks
Mummy Kicks
50 секунд
Jazz Kicks
Jazz Kicks
50 секунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 секунд
Straight Punches
Straight Punches
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Foot Taps
Foot Taps
1 хвилина
Right Crosses
Right Crosses
1 хвилина
Left Crosses
Left Crosses
1 хвилина
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 хвилина
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 хвилина
Right Hooks
Right Hooks
1 хвилина
Left Hooks
Left Hooks
1 хвилина
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 хвилина
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 хвилина
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 хвилина
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
50 секунд
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
50 секунд
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Surfees
Surfees
1 хвилина
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунд
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 хвилина
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунд
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунд

Пов'язані тренування

Kickboxing
Kickboxing
18 хвилин,
Kickbox
Kickbox
28 хвилин, Середній
Kick Boxing
Kick Boxing
17 хвилин, Інтенсивний
Kickboxing
Kickboxing
20 хв 30 сек, Середній
Kickbox
Kickbox
11 хвилин, Середній
Kick Boxing
Kick Boxing
6 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно