Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Kickbox

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Simona Georgievska
 		    Додано Simona Georgievska
Kickbox
Теги
Тренування для плечей
Опис

Full body kickbox

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Straight Punches
Straight Punches
30 секунд
Right Jabs
Right Jabs
20 секунд
Left Jabs
Left Jabs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
25 секунд
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
25 секунд
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
40 секунд
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Strike Downs
Strike Downs
30 секунд
Surfees
Surfees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 секунд
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 секунд
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 секунд
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 секунд
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 секунд
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 секунд
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 секунд
Spinal Flex
Spinal Flex
20 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 секунд

Пов'язані тренування

Kick Boxing
Kick Boxing
25 хв 30 сек, Середній
Kickboxercise
Kickboxercise
1 год 40 сек, Інтенсивний
Kickboxing Time
Kickboxing Time
14 хв 10 сек, Середній
Kickboxing
Kickboxing
18 хвилин,
Kickbox
Kickbox
23 хвилин, Інтенсивний
Kickboxing Practice
Kickboxing Practice
27 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Speciality Cardio For Martial Art

Speciality Cardio For Martial Art

Інтенсивний 23 хв  
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Інтенсивний 25 хв  
NO RETREAT, NO SURRENDER *Sk️

NO RETREAT, NO SURRENDER *Sk🀄️

Інтенсивний 40 хв  
Kicks

Kicks

30 хв  
Lower Body   Chair
Kickin'

Kickin'

Інтенсивний 12 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно