Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

☆Post Run Stretch

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Alonzo Brown
 		    Додано Alonzo Brown
☆Post Run Stretch
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла
Опис

[100]

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд
Big Forward Arm Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Torso Twists
❤️ Помірне (Зона 2)
Torso Twists
30 секунд
Side Bends
❤️ Помірне (Зона 2)
Side Bends
30 секунд
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Knees to Elbows
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 секунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунд
Kneeling Torso Stretch
❤️ Помірне (Зона 2)
Kneeling Torso Stretch
30 секунд
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунд
Kneeling Torso Stretch
❤️ Помірне (Зона 2)
Kneeling Torso Stretch
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд

Пов'язані тренування

Post Running Stretch
Post Running Stretch
14 хвилин, Початковий
Pre-Run
Pre-Run
6 хвилин, Початковий
Post Run Stretch
Post Run Stretch
5 хвилин, Початковий
Stretch
Stretch
4 хв 20 сек, Середній
Quick Stretch
Quick Stretch
16 хв 40 сек, Середній
Pre Running
Pre Running
8 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sciatica Relief

Sciatica Relief

Початковий 10 хв  
Back  
Correct Posture: Hip Flexors

Correct Posture: Hip Flexors

Середній 25 хв  
Full Body   Exercise Mat
☆PreWorkout SMR

☆PreWorkout SMR

Середній 16 хв  
Legs   Foam Roller
☆Inchworm/Pushup Quickie

☆Inchworm/Pushup Quickie

Середній 5 хв  
Upper Body   No Equipment
Post Run Stretch

Post Run Stretch

Початковий 8 хв  
Lower Body  
Sciatica stretches

Sciatica stretches

Початковий 3 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно