Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Quick Stretch

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Legs, Arms

Обладнання: Exercise Mat

Brandon Copeland
 		    Додано персональним тренером Brandon Copeland
Quick Stretch
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
45 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
45 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 хвилина
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
45 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
45 секунд
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 секунд
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Rhomboid Opener Right
Rhomboid Opener Right
45 секунд
Rhomboid Opener LEFT
Rhomboid Opener LEFT
45 секунд
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 секунд
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Seated Stretch Fold
Seated Stretch Fold
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Scorpion Right W/ Right Arm Opener
Lying Scorpion Right W/ Right Arm Opener
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Lying Scorpion Left W/ Left Arm Opener
Lying Scorpion Left W/ Left Arm Opener
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Figure 4 Hip Stretch RIGHT
Figure 4 Hip Stretch RIGHT
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Figure 4 Hip Stretch Left
Figure 4 Hip Stretch Left
30 секунд

З'являється в

full body
Все тіло

Пов'язані тренування

Everyday stretch
Everyday stretch
25 хв 15 сек, Середній
Stretch
Stretch
9 хвилин, Початковий
Stretching
Stretching
12 хвилин, Середній
Stretch
Stretch
4 хв 20 сек, Середній
Strech/Warm Up
Strech/Warm Up
2 хвилин, Початковий
Stretches & Cool Down
Stretches & Cool Down
4 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно