Тренування для початківців

Bust Lifter

Початковий Duration 24 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Chair, Dumbbell, Wall

Додано Yunie Valentine

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Round kneeling Push-ups

40 секунд

5 секунд

Dumbbells Chest Press & Pulls

40 секунд

10 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 секунд

5 секунд

Dumbbells Bentover Ventral Raise & Squeezes

40 секунд

10 секунд

30 секунд

Kneeling Elbow To Hand Plank

40 секунд

10 секунд

Dumbbells Diagonal Shoulder Raise

1 хв 20 сек

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 секунд

10 секунд

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

40 секунд

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

40 секунд

10 секунд

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

30 секунд

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

30 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунд

Wrist Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

Firm And Lifted Breasts

Firm And Lifted Breasts

21 хв 27 сек, Середній

A Little Bit Of Everything

A Little Bit Of Everything

45 хв 10 сек, Середній

7 хвилин, Середній

Chest/arms/core

Chest/arms/core

18 хвилин, Середній

3 хвилин, Початковий

1 год 10 хв, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

37 хв 5 сек, Інтенсивний

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 хв 8 сек, Початковий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 хв 44 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Womens Problem Area Blast

Середній

13 хв

Arms & Belly

Початковий

36 хв

Upper Body

Dumbbells

Wrist Stretch ⚕️

Початковий

6 хв

Arms

Exercise Mat

Toned Arms

Початковий

30 хв

Arms

Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

Plankster Level 1

Початковий

14 хв

Core

Do It For The Booty

Початковий

25 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло