Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Toned Arms

Початковий   30 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

Yunie Valentine
 		    Додано Yunie Valentine
Toned Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни
Опис

Get ready for Summer weather with toned, lean arms!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
40 секунд
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунд
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
40 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
40 секунд
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
40 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
40 секунд
Dumbbell Chest Press With Wrists Facing Each Other
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
40 секунд
5-way wall push up
1 хв 20 сек
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 секунд

Пов'язані тренування

Body Toner
Body Toner
30 хв 10 сек, Початковий
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 хв 57 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga
30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga
30 хвилин, Початковий
30 minute Cycling Workout for Beginners
30 minute Cycling Workout for Beginners
29 хв 43 сек, Початковий
Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot
Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot
30 хв 41 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 хв 30 сек, Інтенсивний
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
33 хв 50 сек, Інтенсивний
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 хв 45 сек, Інтенсивний
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 хвилин, Інтенсивний
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 хвилин, Інтенсивний
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretch & Strengthen Back

Stretch & Strengthen Back

Початковий 6 хв  
Just Laying Around (Kristie)

↖🔙Just Laying Around➡⤴ (Kristie)

Інтенсивний 27 хв  
Steady Walk

Steady Walk

Початковий 1 год 12 хв  
Slow Beginner Cardio

Slow Beginner Cardio

Початковий 45 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Gluts Focused Exercise

Gluts Focused Exercise

Початковий 23 хв  
Lower Body   Chair
Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

Інтенсивний 22 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно