Середнє тренування

Posture

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Resistance Band

Додано персональним тренером Suellen Pinney

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на лавці Тренування з еспандером

Опис

Work on standing up straight shoulders back Abs in. Muscles around the spin are stronger

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 секунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 секунд

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 секунд

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 секунд

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Lunge to Shoulder Press

Ваги: Помірно

Lunge to Shoulder Press

1 хвилина

Ваги: Помірно

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbell Back Row

Ваги: Помірно

Dumbell Back Row

1 хвилина

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 хвилина

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Ваги: Помірно

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 хвилина

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Ваги: Помірно

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Ваги: Помірно

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 хвилина

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Ваги: Помірно

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Shoulder Opener with Band

Опір: Легко

Shoulder Opener with Band

1 хвилина

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 хвилина

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 хвилина

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 хвилина

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 секунд

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 секунд

30 секунд

Workout Discussion

13 Jul

Thanks for the likes

Пов'язані тренування

Strength & Core

Strength & Core

38 хв 13 сек, Середній

30 хвилин, Середній

49 хв 10 сек, Середній

9 хв 40 сек, Середній

Stronger Back N Shoulders

Stronger Back N Shoulders

41 хвилин, Інтенсивний

38 хв 10 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Posture

7 хв

Core

Bodyweight Booty

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

No Equipment

Core Galore

Інтенсивний

16 хв

Core

Exercise Mat

All About Balance

Початковий

12 хв

Legs

No Equipment

Upper Body on Fire

Інтенсивний

30 хв

Arms

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло