Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

My Back

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Bench

Odysseas Basdekis
 		    Додано Odysseas Basdekis
My Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з гирею Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
❤️ Помірне (Зона 2)
Alternating Side Reaches
30 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 хвилина
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Inchworms
Inchworms
1 хвилина
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
40 секунд
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
30 секунд
Locust
Locust
30 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 секунд
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
30 секунд
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back & Abs
Back & Abs
15 хвилин, Інтенсивний
Back N Shoulders
Back N Shoulders
24 хв 20 сек, Середній
Lower Back
Lower Back
9 хв 40 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
10 хв 50 сек, Початковий
My Back 01
My Back 01
19 хв 40 сек, Середній
Back And Abs-Monday
Back And Abs-Monday
20 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upperbody Dumbell
Upperbody Dumbell
21 хв 30 сек, Середній
Chest Day - Day 17
Chest Day - Day 17
45 хв 50 сек, Інтенсивний
Complete Strength 67
Complete Strength 67
37 хвилин, Інтенсивний
Full Body B
Full Body B
40 хв 20 сек, Інтенсивний
Upper Body Circuit
Upper Body Circuit
27 хвилин, Інтенсивний
Athlean-X Dumbells
Athlean-X Dumbells
21 хв 25 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно