Середнє тренування

Core Builder

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat

Додано персональним тренером Bekah Warner

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 секунд

30 секунд

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 секунд

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

40 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

6 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

45 секунд

Circular Crunches

Circular Crunches

45 секунд

Double Crunches

Double Crunches

45 секунд

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

30 секунд

45 секунд

25 секунд

45 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

З'являється в

Прес та ядро

Пов'язані тренування

Tuesday & Thursday - Cardio & Core

Tuesday & Thursday - Cardio & Core

27 хв 42 сек, Середній

24 хвилин, Середній

5 хв 20 сек, Середній

19 хв 30 сек,

18 хвилин,

16 хв 33 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Stretch Like a Yogi

Середній

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

Restore & Relax

Початковий

11 хв

Full Body

Exercise Mat

Quick Warrior 3

Середній

16 хв

Lower Body

Exercise Mat

‍♀️Loin WarmUp‍♂️

Середній

7 хв

Back

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло