Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Uli New

Середній   50 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Wall

Ulrich Lenckowski
 		    Додано Ulrich Lenckowski
Uli New
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
40 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
High Knees
High Knees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
40 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
High Knees
High Knees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
40 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
40 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторення
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторення
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторення
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 хвилина
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 хвилина
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 секунд
Rest
Rest
25 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Пов'язані тренування

Mywork
Mywork
20 хв 10 сек, Інтенсивний
Intense Workout
Intense Workout
7 хв 30 сек, Інтенсивний
Workout 3
Workout 3
31 хв 34 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
11 хв 46 сек, Середній
Beginner Workout
Beginner Workout
17 хв 14 сек, Середній
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 хв 50 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
33 хв 10 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 хв 50 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 хв 45 сек, Інтенсивний
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 хв 11 сек, Середній
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 хв 48 сек, Інтенсивний
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 хв 52 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Uli 2

Uli 2

41 хв  
Full Body   Dumbbell, Wall
Workout 3 (Full Body)

Workout 3 (Full Body)

Середній 31 хв  
Lower Body   Chair, Bench
Tay

Tay

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body  
1

1

Середній 18 хв  
Glutes   Stability Ball, Wall
Triceps And Hips

Triceps And Hips

Середній 33 хв  
Full Body   Wall, Dumbbell, Bench
Full Body

Full Body

Середній 27 хв  
Arms   Barbell, Bench, Resistance Band, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно