Середнє тренування

1

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Glutes

Обладнання: Stability Ball, Wall

Додано Kasia Ferenc

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 16 сек, Початковий

11 хв 30 сек,

9 хвилин,

13 хв 45 сек, Середній

5 хв 38 сек, Середній

15 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

30 хв 12 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 хв 30 сек, Середній

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 хв 50 сек, Початковий

13 хв 3 сек, Середній

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga for Athletes

Середній

25 хв

Yoga

Exercise Mat

Arm Day

Початковий

15 хв

Shoulders

Dumbbell

WARR PHYSIQUE - Pushers

Інтенсивний

31 хв

Chest

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair

Uli New

Середній

50 хв

Full Body

Dumbbell, Wall

Turbo Fire Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Rick Weights & Reps Max Out

Інтенсивний

42 хв

Legs

Wall, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло