Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Resistance Band, Dumbbell

Додано Stanislav Aleksandrov

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з еспандером Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторення

1 хвилина

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторення

1 хвилина

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторення

1 хвилина

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторення

1 хвилина

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторення

1 хвилина

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторення

1 хвилина

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторення

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 повторення

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 повторення

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

28 хв 24 сек, Середній

32 хв 39 сек, Середній

26 хв 5 сек, Середній

35 хв 12 сек, Середній

33 хв 42 сек, Інтенсивний

24 хв 48 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 хвилин, Початковий

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 хв 40 сек, Середній

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 хв 25 сек, Інтенсивний

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 хв 20 сек, Середній

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 хв 5 сек, Початковий

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kettlebell Skogg

Середній

15 хв

Full Body

Kettlebell

Uli New

Середній

50 хв

Full Body

Dumbbell, Wall

Home

Середній

24 хв

Lower Body

Kettlebell, Resistance Band, Cardio Machine

Slow Burn

Інтенсивний

25 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Triceps And Hips

Середній

33 хв

Full Body

Wall, Dumbbell, Bench

Turbo Fire Upper 20

Інтенсивний

20 хв

Arms

Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло