Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Experimental

Початковий   22 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Mancuerna

Jan Priego
 		    Додано Jan Priego
Experimental
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
30 секунд
Círculos con el cuerpo
Círculos con el cuerpo
45 секунд
Bombeo con brazos
Bombeo con brazos
30 секунд
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Burpees
❤️ Легке (Зона 1)
Burpees
15 повторення
Descanso
Descanso
2 хвилин
Abdominales
Abdominales
30 повторення
Crunches
Crunches
30 повторення
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 повторення
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
20 повторення
Descanso
Descanso
1 хвилина
Remo horizontal con mancuernas
Опір: Помірно
Remo horizontal con mancuernas
20 повторення
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
20 повторення
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
20 повторення
Estocadas con mancuernas
Estocadas con mancuernas
20 повторення
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas con mancuernas
20 повторення
Plancha
Plancha
45 секунд
Descanso
Descanso
2 хвилин
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
1 хвилина
Círculos con las rodilla
Círculos con las rodilla
30 секунд
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
30 секунд
Torsiones laterales
Torsiones laterales
30 секунд
Gato y vaca
Gato y vaca
30 секунд
Cobra
Cobra
45 секунд
La respiración básica del yoga
La respiración básica del yoga
1 хвилина

Пов'язані тренування

️‍♀️
️‍♀️
46 хв 9 сек, Інтенсивний
Demo
Demo
6 хв 49 сек, Початковий

👧
6 хвилин, Початковий
One
One
33 хв 30 сек, Початковий
Iniciar
Iniciar
7 хв 10 сек, Початковий
Jueves
Jueves
4 хв 51 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
33 хв 48 сек, Середній
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
16 хв 11 сек, Середній
Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up
Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up
39 хв 14 сек, Середній
10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos
10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos
11 хв 48 сек, Середній
Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes
Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes
7 хв 38 сек, Початковий
Ejercicios Brazos con Mancuernas
Ejercicios Brazos con Mancuernas
22 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio para perder peso

Cardio para perder peso

Початковий 12 хв  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Початковий 17 хв  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Cuide su corazón

Cuide su corazón

Початковий 15 хв  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Rutina Erazo

Rutina Erazo

Середній 32 хв  
Inferior del cuerpo   Mancuerna
¡Calentamiento!

¡Calentamiento!

Початковий 7 хв  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Rutina

Rutina

Середній 28 хв  
Inferior del cuerpo   Silla, Pared, Mancuerna

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно