Circuit Training

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Chair, Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Box or Step

Додано персональним тренером Sherie Dedore

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування з гирею Тренування зі штангою Тренування з фітболом Тренування на боксі або степі

Опис

A short but challenging total body workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side Cross Kicks

45 секунд

Cross Knees to Elbows

45 секунд

Knees to Elbows

45 секунд

Side Lunges

45 секунд

Rest

10 секунд

Up and Down Neck Tilts

15 секунд

15 секунд

5 повторення

25 секунд

10 секунд

45 секунд

20 секунд

15 повторення

20 секунд

30 повторення

20 секунд

Повторів до втоми

30 секунд

45 секунд

30 секунд

Double Kettlebell Bent Over Rows

15 повторення

Rest

30 секунд

Barbell Front Loaded Squats

12 повторення

Rest

30 секунд

Stability Ball Hamstring Curls

45 секунд

Rest

30 секунд

Barbell Bicep Curls

15 повторення

Rest

30 секунд

Hip Flexor & Extension

15 повторення

Rest

30 секунд

Tricep Dips

Повторів до втоми

Rest

30 секунд

Bench Barbell Calf Raises

15 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

20 секунд

12 повторення

20 секунд

30 повторення

20 секунд

Повторів до втоми

30 секунд

45 секунд

30 секунд

Double Kettlebell Bent Over Rows

15 повторення

Rest

30 секунд

Barbell Front Loaded Squats

12 повторення

Rest

30 секунд

Stability Ball Hamstring Curls

45 секунд

Rest

30 секунд

Hip Flexor & Extension

15 повторення

30 секунд

15 повторення

30 секунд

Повторів до втоми

30 секунд

Bench Barbell Calf Raises

15 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Child's Pose

30 секунд

Right Hip Flexor Stretch

20 секунд

Left Hip Flexor Stretch

20 секунд

Hamstring Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Circuit Training Full Body

32 хв 13 сек, Інтенсивний

Circuit Training

19 хвилин, Середній

Total Body Circuit 6/9/23

38 хв 30 сек, Інтенсивний

Cardio Circuit

51 хвилин, Середній

Circuit Training

17 хвилин, Інтенсивний

Full Body Circuit 1

34 хв 18 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells