Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Purely Back

Інтенсивний   11 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Daniel Garcia
 		    Додано Daniel Garcia
Purely Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем
Опис

Do heavy sets of 5 with 12 repetitions then last set drop until failure. Slimmer's World 45 minutes high intensity transport 1k+ kcal Lat pull down. 130lb *ds last 130, 100, 70, 50lb Seated row. 100lb *failure 25 reps up

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 секунд
Side Bends
Side Bends
15 секунд
Torso Rotations with Medicine Ball
Ваги: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Torso Rotations with Medicine Ball
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Back
Back
17 хв 57 сек, Інтенсивний
Back
Back
17 хв 50 сек, Середній
Heavy Back
Heavy Back
18 хв 18 сек, Інтенсивний
Back 1
Back 1
12 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
13 хв 32 сек, Інтенсивний
Back
Back
16 хв 36 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Training
Training
12 хв 18 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Workout

Lower Body Workout

Середній 20 хв  
Lower Body   Chair, Dumbbell, Barbell, Box or Step
Run and Hops

Run and Hops

Інтенсивний 9 хв  
Lower Body  
Chest & Shoulder Definition

Chest & Shoulder Definition

Середній 22 хв  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, BOSU, Barbell, Medicine Ball
Purely Chest

Purely Chest

Середній 13 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Wall
High Intensity Lower Body Workout

High Intensity Lower Body Workout

Інтенсивний 19 хв  
Lower Body   Dumbbell
Purely Shoulders

Purely Shoulders

Інтенсивний 12 хв  
Shoulders   Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно