Інтенсивне тренування

Workout 2

Інтенсивний Duration 38 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Chair, Bench, Barbell

Додано Laura T

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на лавці Тренування зі штангою

Опис

With dumbell and ankle weight

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунд

30 секунд

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 хвилина

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

100 повторення

1 хвилина

70 повторення

1 хвилина

70 повторення

1 хвилина

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

20 повторення

1 хвилина

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

50 повторення

30 секунд

100 повторення

50 повторення

Oblique Crunches

Oblique Crunches

50 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 повторення

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 повторення

Overhead Crunches

Overhead Crunches

20 повторення

50 повторення

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунд

30 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

Dumbbell / Elliptical

Dumbbell / Elliptical

39 хв 1 сек, Початковий

Total Workout A (Dumbbells)

Total Workout A (Dumbbells)

1 год 3 хв 30 сек, Середній

11 хв 30 сек, Середній

26 хвилин, Інтенсивний

27 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 хв 27 сек, Середній

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 хв 9 сек, Середній

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 хв 25 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 год 5 хв, Середній

46 хв 8 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 година, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

triceps

Інтенсивний

6 хв

Biceps

Інтенсивний

4 хв

Weights

Інтенсивний

8 хв

Be Like Water

Середній

10 хв

Yoga

Exercise Mat

Squat Squat

Середній

6 хв

Legs

Barbell

Abs Fast 1

Інтенсивний

6 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло