Середнє тренування

Upper Statics & Movement

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell, Resistance Band

Додано Rich Height

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

20 повторення

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 хвилина

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

20 повторення

45 секунд

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

20 повторення

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 хвилина

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

20 повторення

Flexion Back Row

20 повторення

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

45 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 повторення

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 повторення

1 хвилина

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 повторення

45 секунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

20 повторення

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 повторення

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 повторення

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 15 сек, Середній

4 хвилин, Середній

11 хв 40 сек, Початковий

12 хв 35 сек, Середній

Strength arms Muscles

Strength arms Muscles

6 хв 30 сек, Початковий

8 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 хв 2 сек, Середній

1 год 29 сек, Середній

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 хв 1 сек, Середній

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 хв 3 сек, Інтенсивний

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 хвилин, Середній

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga1

Середній

22 хв

Fat Blasting Strength With Short Cardio Intervals

Інтенсивний

50 хв

Legs

Leg WOD

Інтенсивний

15 хв

Arms & Core Day

Середній

31 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

HITT Upper Hard

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло