Середнє тренування

Up Down

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Dumbbells

Додано Sound Music

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

25 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

25 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунд

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 секунд

Kimura Sit-Ups

40 секунд

Elbow to Knee

40 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Quad Stretches

40 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Jumping Lunges

40 секунд

Jumping Jacks

40 секунд

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

35 секунд

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

35 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Supermans

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Child's Pose

35 секунд

Stretching Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

Arm, Back & Shoulder

Arm, Back & Shoulder

8 хв 45 сек, Середній

33 хвилин, Інтенсивний

27 хв 56 сек, Середній

36 хв 20 сек, Середній

5 хв 30 сек, Початковий

Start Abs and Biceps

Start Abs and Biceps

25 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло