Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Medicine Ball, Dumbbells, Kettlebells

Holly Holland
 		    Додано Holly Holland
Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунд
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунд
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
30 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 секунд
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Modified Knee Ups
Modified Knee Ups
15 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
12 повторення
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
12 повторення
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
12 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
12 повторення
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
12 повторення
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
12 повторення
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
12 повторення
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
12 повторення
Make sure your abs are engaged while performing this exercise.
Kettlebell Around the Waist
12 повторення
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
12 повторення
combine with a crunch

Набір номер 3: 1 раунд
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунд
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунд
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
30 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 секунд
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд

Пов'язані тренування

Core. Beginners
Core. Beginners
22 хв 5 сек, Початковий
Ab Starters
Ab Starters
8 хвилин, Середній
Workout
Workout
20 хв 23 сек, Початковий
Core Conditioning
Core Conditioning
18 хв 6 сек, Середній
core
core
34 хв 10 сек, Середній
Core And Flexibility
Core And Flexibility
48 хв 56 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Metabolic Renewal Phase 1B
Metabolic Renewal Phase 1B
26 хв 50 сек, Середній
Super Arms
Super Arms
22 хв 15 сек, Середній
Speed Soldier (Legs)
Speed Soldier (Legs)
24 хв 45 сек, Інтенсивний
Total Body 2
Total Body 2
20 хв 15 сек, Середній
Body HiiT Level 2 104 Gym
Body HiiT Level 2 104 Gym
11 хв 20 сек, Середній
Kettle Gym
Kettle Gym
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно