Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Conditioning

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball

Kuw.tri Academy
 		    Додано персональним тренером Kuw.tri Academy
Core Conditioning
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Ball Crunches
Ball Crunches
20 повторення
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
V-Ups
V-Ups
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 5 раунди
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Ball Torso Rotations
Ваги: Легко
Ball Torso Rotations
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Core Workout
Core Workout
16 хв 30 сек, Початковий
Core Workout
Core Workout
3 хв 50 сек, Початковий
Abs/core
Abs/core
29 хв 16 сек, Середній
Core Workout
Core Workout
18 хв 20 сек, Інтенсивний
Core And conditioning
Core And conditioning
52 хв 3 сек, Інтенсивний
Core Work Out
Core Work Out
5 хв 46 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 хвилин, Середній
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 хвилин, Середній
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 хв 4 сек, Середній
Legs + Core
Legs + Core
19 хв 25 сек, Середній
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 хв 20 сек, Початковий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 хв 47 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workout Circuit 1 (Abs & Core)

Workout Circuit 1 (Abs & Core)

Інтенсивний 30 хв  
Core  
Strength Workout (legs)

Strength Workout (legs)

Інтенсивний 32 хв  
Legs   Strength Machine, Barbell, Box or Step, Jump Rope
Straight Workout (Running)1

Straight Workout (Running)1

Інтенсивний 26 хв  
Lower Body   Box or Step, Jump Rope
Core1

Core1

Інтенсивний 24 хв  
Core  
Stability Ball 1

Stability Ball 1

Середній 29 хв  
Core   Stability Ball, Medicine Ball
Strength (upper body)1

Strength (upper body)1

Інтенсивний 14 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно