Core1

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core

Додано персональним тренером Kuw.tri Academy

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Full body

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Side Reaches

50 секунд

Rest

30 секунд

Elbow To Knee Twists

50 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Drop Squats

40 секунд

Transition

10 секунд

Seal Jacks

30 секунд

Transition

10 секунд

Plyo Lunges

50 секунд

Transition

10 секунд

Lateral Hops to Stabilization

20 секунд

Transition

10 секунд

The Heisman Shuffle

30 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Toe Touch Single Arm

40 секунд

Transition

10 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Transition

10 секунд

Sit Ups with Reach Ups

30 секунд

Transition

10 секунд

Cross Leg Obliques

40 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Straight Punches

30 секунд

Transition

10 секунд

Max Rep Push-Ups

20 секунд

Transition

10 секунд

Tricep Dips

20 секунд

Transition

10 секунд

Alternating Side Planks

35 секунд

Transition

10 секунд

Пов'язані тренування

Core

8 хв 45 сек, Середній

Core

21 хв 45 сек, Середній

Core

12 хвилин, Початковий

Core Domination

20 хвилин, Інтенсивний

Core One

22 хв 45 сек, Середній

Core

8 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.