Інтенсивне тренування

Arms&Abs

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Hila O

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups

45 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 2 раунди

Push-Ups

45 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 2 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунд

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 хв 30 сек

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 7: 2 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунд

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 хв 30 сек

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

20 хв 15 сек, Інтенсивний

Arms, Chest & Core

Arms, Chest & Core

18 хв 45 сек, Середній

16 хв 15 сек, Інтенсивний

7 хв 15 сек, Середній

15 хв 30 сек, Інтенсивний

19 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hyper Abs

Інтенсивний

25 хв

Leg Shape Up

Інтенсивний

11 хв

Total Upper Body Maniac

Інтенсивний

30 хв

Full abs

Інтенсивний

30 хв

Core

You Can Do It

Середній

15 хв

Lower Body

Dumbbells

4 Min elbow plank

Інтенсивний

4 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло