Інтенсивне тренування

Full abs

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Johndell Mark Baltazar

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

intense and tiring work out but worth it..

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Leg Raises

1 хвилина

Rest

10 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

6 хв 15 сек, Середній

5 хв 55 сек, Середній

10 хвилин, Середній

17 хв 35 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Full Abs

Інтенсивний

24 хв

Week 2 Weight Training

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Dumbbells

You Can Do It

Середній

15 хв

Lower Body

Dumbbells

lower abs zone

Початковий

4 хв

Core

Abs Building: Crunching Core

Інтенсивний

17 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло