Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full Abs

Інтенсивний   24 хвилин

Marawan Emad
 		    Додано Marawan Emad
Full Abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
25 секунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
35 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
25 секунд
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
25 секунд
Lotus Crunches
Lotus Crunches
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Crunch Punches
Crunch Punches
40 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Circular Crunches
Circular Crunches
30 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 секунд
In and Outs
In and Outs
40 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
40 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 секунд
Rest
Rest
35 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs 101
Abs 101
5 хвилин, Середній
Quick Abs
Quick Abs
12 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
7 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
34 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Abs
Full Abs
14 хв 10 сек, Середній
Full Abs
Full Abs
13 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Insanity Cardio

Insanity Cardio

Інтенсивний 32 хв  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
Just Stretch - C

Just Stretch - C

Початковий 11 хв  
Back   Exercise Mat
Full abs

Full abs

Інтенсивний 30 хв  
Core  
Abs Building: Planking Core

Abs Building: Planking Core

Інтенсивний 16 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно