Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Quick Abs

Інтенсивний   12 хвилин

Gordon Ferguson
 		    Додано Gordon Ferguson
Quick Abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 хвилина
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
10 хвилин, Середній
Abs
Abs
34 хв 30 сек, Інтенсивний
Quick Abs
Quick Abs
7 хвилин, Середній
Quick Abs
Quick Abs
10 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
5 хв 20 сек, Середній
Abs
Abs
5 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

8 PACK ABS

8 PACK ABS

Інтенсивний 7 хв  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
Ab Workout

Ab Workout

Середній 11 хв  
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Tasha's Ab Attack

Tasha's Ab Attack

Інтенсивний 16 хв  
Core   Dumbbell, Medicine Ball
Devil May Cry

Devil May Cry

Інтенсивний 33 хв  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно