Explosive Machine

Інтенсивний Duration 1 год 45 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Stability Ball, Wall, Jump Rope

Додано Geo Dem

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування зі скакалкою

Опис

1h45 of intensity with this full body workout design to get your strength and explosivity to the next level

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Повторів до втоми

20 повторення

20 повторення

10 повторення

5 хвилин

50 повторення

15 повторення

10 повторення

Right Leg Calf Raises

30 повторення

Left Leg Calf Raises

30 повторення

Handstand Push-ups

Повторів до втоми

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Повторів до втоми

1 хвилина

20 повторення

25 повторення

10 хвилин

20 повторення

15 повторення

Opposite Knee Mountain Climber

20 повторення

Jump Rope

10 хвилин

Surfer Push Ups

15 повторення

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Повторів до втоми

20 повторення

20 повторення

10 повторення

5 хвилин

50 повторення

15 повторення

10 повторення

Right Leg Calf Raises

30 повторення

Left Leg Calf Raises

30 повторення

Handstand Push-ups

Повторів до втоми

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Повторів до втоми

1 хвилина

20 повторення

25 повторення

10 хвилин

20 повторення

15 повторення

Opposite Knee Mountain Climber

20 повторення

Jump Rope

10 хвилин

Surfer Push Ups

15 повторення

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Повторів до втоми

20 повторення

20 повторення

10 повторення

5 хвилин

50 повторення

15 повторення

10 повторення

Right Leg Calf Raises

30 повторення

Left Leg Calf Raises

30 повторення

Handstand Push-ups

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

The Explosive 6

7 хвилин, Інтенсивний

Full Body Blitz

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body

31 хв 30 сек, Інтенсивний

MMA Conditioning

20 хв 35 сек, Інтенсивний

26 March

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Timed

40 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.