Інтенсивне тренування

Full Body Blitz

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Додано Barrie Sly

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування на турніку Тренування з гантелями

Опис

Full body workout

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Pull-ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Dip

30 секунд

Rest

10 секунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунд

Rest

10 секунд

Star Jumps

30 секунд

Rest

10 секунд

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

30 секунд

Rest

10 секунд

Burpees

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 секунд

Rest

10 секунд

Ski Jumps

30 секунд

Rest

10 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Pistols

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Oblique V-Sits

30 секунд

Plank

30 секунд

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Workout

Full Body Workout

31 хв 3 сек, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

51 хв 53 сек, Інтенсивний

Home Workout Quick Blitz

Home Workout Quick Blitz

14 хвилин, Інтенсивний

Intense Body Workout

Intense Body Workout

22 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

48 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

1 год 5 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

24 хв 51 сек, Середній

Quad Set Circuit 2

Quad Set Circuit 2

13 хв 20 сек, Середній

18 хв 48 сек, Інтенсивний

16 хв 35 сек, Інтенсивний

Second Set of Daily Minimums

Second Set of Daily Minimums

2 хв 57 сек, Середній

Simple Workout B

Simple Workout B

56 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spartan Run III

Інтенсивний

1 година

Lower Body

No Equipment

Spartan Run I Challenge

Початковий

22 хв

Lower Body

No Equipment

The A-Team

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Upper Body Quicky

Інтенсивний

19 хв

Home Workout Quick Blitz

Інтенсивний

14 хв

Full Body

Kettlebells, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло