Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

some workout

Середній   48 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Chair, Wall

Katoot Ot
 		    Додано Katoot Ot
some workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
25 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 секунд
Child's Pose
Child's Pose
25 секунд
Knee Folds
Knee Folds
15 повторення
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
25 секунд
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 секунд
Crescent Lunges
Crescent Lunges
45 секунд
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
12 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 повторення
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
1 хвилина
Froggy Jumps
Froggy Jumps
15 повторення
Jump Rope
Jump Rope
3 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
1 хвилина
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
5 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 повторення
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 повторення
Barbell Lunges
Barbell Lunges
15 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Body Circles
Body Circles
1 хвилина
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Inhale
Inhale
25 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 повторення
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
15 повторення
Inchworms
Inchworms
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 повторення
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Clams
Clams
15 повторення
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 повторення
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 повторення
Chair Pose
Chair Pose
25 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 повторення
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 повторення
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
12 повторення

Пов'язані тренування

Foundation
Foundation
29 хв 19 сек, Середній
José B
José B
37 хв 52 сек, Середній
MWF
MWF
24 хвилин,
Lets Go!
Lets Go!
37 хв 14 сек, Інтенсивний
Rehab
Rehab
20 хв 50 сек, Середній
Warm Up
Warm Up
4 хв 11 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Work It Girl
Work It Girl
25 хв 10 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно