Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Foundation

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells

Katie Barberi
 		    Додано персональним тренером Katie Barberi
Foundation
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
50 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
50 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Dumbbell Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Squats
Squats
12 повторення
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
12 повторення
Dumbbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Dumbbell Deadlifts
12 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Lunges
Lunges
12 повторення
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Thursday
Thursday
1 год 10 хв, Початковий
Fun
Fun
30 хв 45 сек, Початковий
Mine<3
Mine<3
52 хв 15 сек, Середній
Monday/Thursday
Monday/Thursday
31 хв 50 сек, Інтенсивний
Get Er Done!
Get Er Done!
1 год 1 хв, Середній
Every Morning 9
Every Morning 9
9 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 хв 27 сек, Середній
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Середній 10 хв  
Full Body   No Equipment
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Початковий 3 хв  
Core   No Equipment
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Інтенсивний 21 хв  
Full Body   No Equipment
Booty and Legs

Booty and Legs

Середній 22 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно