Середнє тренування

Foundation

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells

Додано персональним тренером Katie Barberi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунд

50 секунд

30 секунд

50 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

Ваги: Помірно

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Dumbbell Deadlifts

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

12 повторення

Ваги: Помірно

12 повторення

Dumbbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Dumbbell Deadlifts

12 повторення

12 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 повторення

12 повторення

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

24 хв 22 сек, Середній

10 хв 45 сек, Середній

Richard's Training

Richard's Training

30 хв 58 сек, Середній

42 хв 50 сек, Середній

25 хв 3 сек, Середній

25 хв 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 хв 40 сек, Середній

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 хв 10 сек, Середній

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 хв 24 сек, Середній

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 хв 58 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

3 Min Core Challenge

Початковий

3 хв

Core

No Equipment

Run With Ab Workout

Інтенсивний

37 хв

Legs

Total Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло