Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Damnnn

Інтенсивний   1 год 15 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Chair, Bench

Nicki Minaj
 		    Додано Nicki Minaj
Damnnn
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
90 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
60 повторення
Lunges
Lunges
70 повторення
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Pulse Ups
Pulse Ups
30 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
40 повторення
Running
❤️ Легке (Зона 1)
Running
20 хвилин
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Puppy Pose
Puppy Pose
1 хвилина
Left Triangle
Left Triangle
30 секунд
Right Triangle
Right Triangle
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
50 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
50 повторення
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
50 повторення
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Ваги: Легко
Dumbbell Reverse Wrist Curls
50 повторення
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
50 повторення
Arm Pumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Arm Pumps
50 повторення
Tricep Kickbacks
Ваги: Легко
Tricep Kickbacks
50 повторення
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
50 повторення
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 повторення
Sumo Squats
Sumo Squats
1 хвилина
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
50 повторення
Burpees
Burpees
25 повторення
Pistols
Pistols
50 повторення
Crunches
Crunches
25 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 повторення
V-Ups
V-Ups
25 повторення
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 повторення
Knee Hugs
Knee Hugs
50 повторення
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
50 повторення
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 секунд

Пов'язані тренування

Butt/Legs
Butt/Legs
35 хв 35 сек, Середній
Legs and Butt
Legs and Butt
22 хв 15 сек, Інтенсивний
Studio 22 January 2022
Studio 22 January 2022
25 хв 30 сек, Середній
Morning
Morning
20 хв 58 сек, Середній
Legs and Butt
Legs and Butt
9 хв 32 сек, Середній
Friday
Friday
17 хв 2 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 хв 40 сек, Середній
To Arms!
To Arms!
20 хвилин, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 хв 45 сек, Середній
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 хвилин, Початковий
New Wt
New Wt
56 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно