Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Push up day

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Kristjan Toplak
 		    Додано Kristjan Toplak
Push up day
Теги
Тренування для верхньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
7 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
10 повторення
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
8 повторення
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
7 повторення
Star Push-Ups
Star Push-Ups
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Push Up
Push Up
5 хв 35 сек, Інтенсивний
Push ups
Push ups
30 хвилин, Інтенсивний
Push Up
Push Up
3 хв 20 сек, Початковий
200 Push-ups
200 Push-ups
13 хв 30 сек, Середній
Push Ups
Push Ups
15 хвилин, Інтенсивний
Push-up Challenge
Push-up Challenge
2 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Середній 12 хв  
Core   Wall
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Інтенсивний 15 хв  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Bar workout

Bar workout

Середній 16 хв  
Upper Body   Pull Up Bar
chin ups

chin ups

Середній 16 хв  
Arms   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно