Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

PilAtes 💪✌

Початковий   21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Marinapa Papakonstantinou
 		    Додано Marinapa Papakonstantinou
PilAtes 
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці
Опис

Pilates ✌

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Horse Stance
Horse Stance
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
2 повторення
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
2 повторення
"O" Balance
"O" Balance
2 хвилин
Butterfly
Butterfly
2 хвилин
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
2 хвилин
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
2 хвилин
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
2 хвилин
Glute Circles
Glute Circles
2 хвилин
Pilates Around the World
Pilates Around the World
3 хвилин
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 хвилина
Fold Over
Fold Over
4 хвилин

Пов'язані тренування

Pilaties
Pilaties
15 хв 15 сек,
J Pilates
J Pilates
20 хв 38 сек,
Pilates
Pilates
27 хв 1 сек, Початковий
Pilates
Pilates
29 хвилин, Початковий
Pilates
Pilates
10 хвилин, Початковий
Pilates
Pilates
18 хв 35 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking

Walking

Початковий 30 хв  
Arms

Arms

Середній 13 хв  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Body Pilates

Body Pilates

Початковий 20 хв  
Pilates   Exercise Mat
Tabata Time

Tabata Time

Середній 4 хв  
Legs   Dumbbells
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно