Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intermediate Circuit:

Інтенсивний   46 хвилин

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Box or Step, Medicine Ball, Strength Machine, Resistance Bands, Kettlebells, Stability Ball

Skin Wolf
 		    Додано Skin Wolf
Intermediate Circuit:
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування з медицинським м'ячем Тренування на тренажерах для сили Тренування з еспандером Тренування з гирею Тренування з фітболом
Опис

Chest/back/delts/legs/core... Try to have the exercises memorized because many of the exercises are run back to back with no rest inbetween... Ready, set, go!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm up
Warm up
15 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Torso Twists
Torso Twists
15 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 секунд
Elephants Walk
Elephants Walk
30 секунд
Skipping High Knees
Skipping High Knees
20 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Atg Lunge Left
Atg Lunge Left
35 секунд
Atg Lunge Right
Atg Lunge Right
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
40 секунд
Get Ready!
Get Ready!
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Pull Ups With Band
Pull Ups With Band
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Seated Incline Press w Chains
Seated Incline Press w Chains
20 секунд
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
❤️ Максимальне (Зона 5)
Snap Downs
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
30 секунд
Left Fire Hydrants
Left Fire Hydrants
40 секунд
Change Sides
5 секунд
Left Fire Hydrants
Left Fire Hydrants
40 секунд
Sissy Squats
Sissy Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Good Mornings
Good Mornings
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Patrick Step-up
Patrick Step-up
25 секунд
Change Feet
5 секунд
Patrick Step-up
Patrick Step-up
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Medicine Ball V Up
Medicine Ball V Up
35 секунд
Recovery
Recovery
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Rest
Rest
10 секунд
External Side Rotation
External Side Rotation
20 секунд
External Side Rotation
External Side Rotation
20 секунд
Cable Lateral Raises Right
Cable Lateral Raises Right
25 секунд
Cable Lateral Raises Left
Cable Lateral Raises Left
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Plate Lateral Raise
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Pull Apart
High Pull Apart
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
20 секунд
Ball Arch
Ball Arch
30 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
45 секунд
Plow Pose
Plow Pose
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
The Saw
The Saw
1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Circuit
Full Circuit
1 год 15 сек, Інтенсивний
Circuits
Circuits
1 год 7 хв 25 сек, Інтенсивний
Full Circuit Bands
Full Circuit Bands
1 год 30 сек, Інтенсивний
Full Body/Circuit
Full Body/Circuit
1 год 15 сек, Інтенсивний
Full Body/Circuit*
Full Body/Circuit*
1 год 35 сек, Інтенсивний
Combo/Plyo/Circuit
Combo/Plyo/Circuit
1 год 2 хв 55 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Середній 12 хв  
Core   Wall
Feel Good, Shoulder Stability Circuit

Feel Good, Shoulder Stability Circuit❤

Інтенсивний 49 хв  
Back   Pull Up Bar, Box or Step, Barbell, Kettlebell, Rings, Bench
Tabata

Tabata

Середній 8 хв  
Full Body  
Beginner circuit

Beginner circuit

Середній 21 хв  
Back   Bench, Rings, Medicine Ball, Resistance Bands, Stability Ball, Exercise Mat
Push-Ups

Push-Ups

Інтенсивний 60 сек  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно