Інтенсивне тренування

Vamos!

Інтенсивний Duration 43 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Espalda

Обладнання: Mancuerna

Додано Steff Trujillo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хв 20 сек

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хв 20 сек

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Postura del niño

Postura del niño

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 хвилин

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Saltos en el sitio

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Saltos en el sitio

1 хв 20 сек

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 хвилина

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

1 хвилина

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

1 хвилина

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

Пов'язані тренування

31 хв 6 сек, Середній

1 год 12 хв, Інтенсивний

Entrenamiento Intenso

Entrenamiento Intenso

20 хв 30 сек, Інтенсивний

18 хв 55 сек, Інтенсивний

28 хв 45 сек, Інтенсивний

26 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

41 хв 26 сек, Середній

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 хв 14 сек, Середній

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 хв 48 сек, Середній

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 хв 48 сек, Середній

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 хв 38 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 flexiones

Інтенсивний

8 хв

Hombros

Ningún equipo

Super Entreno

Інтенсивний

30 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna

Entrenamiento De Martes, Miércoles Y Viernes.

Інтенсивний

33 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna, Silla

Superior 💪

Початковий

30 хв

Hombros

Mancuernas, Bandas de resistencia, Banco, Barra fija

Brazos De Acero 1.0

Інтенсивний

42 хв

Núcleo

Mancuernas

Ven a calentar conmigo

Початковий

5 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло